《犯了规》的剧情发生在一个看似平静但实则暗流涌动的都市。影片以主人公李明为中心，展开了一段关于规训、挑战与自我救赎的故事。

李明原本是一个普通的上班族，每日在公司的规训下过着循规蹈矩的生活。然而，一次偶然的机会，他发现了公司内部存在严重的腐败问题，这使他陷入了深深的矛盾与挣扎。在道德的驱使下，李明决定站出来揭露这一切，但他很快发现，挑战规训的道路并不平坦。

在揭露腐败的过程中，李明不仅要面对公司内部强大的权力压迫，还要承受来自家庭、朋友甚至社会的误解和压力。然而，他并没有放弃，而是坚定地走上了反抗的道路。在经历了一系列艰苦的斗争后，李明最终成功地揭露了公司的腐败问题，并为自己赢得了尊严和尊重。

《犯了规》以其真实的剧情和深刻的内涵，向观众展示了规训与反抗、道德与勇气之间的较量。